盘氏瑶医产后修复-盘氏瑶医-盘氏瑶医产后康复

盘氏瑶医告诉你，日常腹直肌练习动作动作

1:站姿收腹

靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，盘氏瑶医产后恢复价位，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组

注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近

动作2:跪姿收腹

四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组

注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。

千年瑶医，帮你解除终生痛苦

月子病机理特殊性，产后半年内是预防和治l疗月子后遗症的好时机，由于大多数年轻妈妈们没有经验，造成月子病症状得不到及时的调理治l疗，导致病情加重，湿毒深入骨l髓，大大增加了治l疗难度，然而医院一般的内服产品副l作用大，不利于哺乳期妈妈长期使用，故造成产后疼痛的长期不愈。

详情可来电向我们咨询。

盘氏瑶医告诉你产 后 康 复 6 大 指 标

1、骨盆恢复　　怀孕后，骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分离恢复

　　在期间，腹白线松弛，盘氏瑶医产后修复，连接力量下降;同时，由于内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)分开，形成腹直肌分离。

3、养护

　　分娩可能造成易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。复旧不良的产后妈妈，容易导致不绝，甚至引发一些妇科类疾病。

4、保养

　　产后恢复的重点就在于、等内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏的支撑度。使肌体活性增强，有效帮助产胡恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了内的血液循环，从而对起到保健作用。

5、产后身材恢复

　　这个是妈妈们关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，盘氏瑶医，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

6、产后维养

　　产后出现松弛情况尤其多，同时还会伴随着产后骨盆变形，产后漏尿、产后道壁膨出、产后脱垂、产后阴吹等情况……这都与盆底肌及养护有关。

盘氏瑶医产后修复-盘氏瑶医-盘氏瑶医产后康复由苏州盘瑶健康管理咨询有限公司提供。苏州盘瑶健康管理咨询有限公司（www.panshiyaoyi.com）在服务这一领域倾注了诸多的热忱和热情，古瑶健康咨询一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：宗总。